|
|
|
|
Qigong ved stress og depresjon
Unni Nordbrenden, alternativ.no
Publisert: 15.06.06
En ny svensk studie viser at trening med Qigong kan hjelpe stress og depresjon og gi bedre livskvalitet. Qigong ser ut til å ha dempende effekt på stressrelaterte symptomer og kan dermed være et ikke-medikamentell behandlingsalternativ ved denne typer lidelser.
|
|
|
|
Qigong er en treningsform som er lett å lære og den krever ikke noe utstyr. Treningen bygger på kinesisk filosofi, som er mer enn 2500 år gammel. Fysisk er den ikke noe særlig krevende og kan utføres av de fleste.
Studien, som er gjort ved Universitetet i Uppsala i Sverige, viser at Qigong trening kan dempe stress, depresjon og spenninger. Treningen består av avspenning, bevegelse, konsentrasjon og pusteøvelser. Man mener øvelsene stimulerer energiflyten i kroppen, løser opp blokkeringer og spenninger, øker blodgjennomstrømmingen og myker opp stive ledd.
I undersøkelsen deltok 18 kvinnelige pasienter i alderen 25-65 år, som hadde søkt legehjelp for stressrelaterte symptomer. Ni av kvinnene trente Qigong mens de resterende ni var i kontrollgruppen. Treningen foregikk på kveldstid en gang pr. uke, i halvannen time over 8 uker. Alle Qigong pasientene fullførte behandlingen.
Tydelig forbedring
Etter åtte uker så man en tydelig forbedring hos dem som trente Qigong. De hadde mindre og færre symptomer på stress, depresjon og spenning, mens situasjonen for dem som ikke trente var relativt uforandret.
De som trente Qigong reduserte sine sykemeldinger i gjennomsnitt med fire dager, mens antall sykemelingesdager økte med nesten fire dager for dem som ikke trente.
Tidligere studier
Kinesiske studier har vist at effekten av Qigong på velvære er på nivå med det som oppnås ved fysisk trening. Flere studier, bl.a en indisk, har vist at stress kan føre til bl.a. økt kortisolproduksjon (naturlig kortison, stresshormon). Daglig trening med qigong i 14 uker kan gi senket kortisolproduksjon.
Kilde: Läkartidningen
Ønsker du å trene Qigong eller ta en utdanning til Qigonginsturktør:
Kurs i Qigong – flere steder i landet
Utdanning i medisinsk Qigong
Relaterte saker:
Tai Chi positivt for eldres helse
Tips en bekjent om denne siden!
Tilbake til Hovedsiden
Motta nyhetsbrev fra Alternativopplysningen
Sist oppdatert: 15.06.06
|
|
|
