Jordmor ved Ullevål universitetssykehus anbefaler yoga for gravide som sliter med angst i svangerskapet.
- Yoga gjør at du blir roligere inni deg, du får bedre kontakt med deg selv, blir mindre anspent og mykere i kroppen. Yoga er derfor med på å dempe fødselsangsten, sier jordmor Heidi Andersen ved Ullevål universitetssykehus .
- Jeg anbefaler yoga for gravide som sliter med angst i svangerskapet, sier Andersen, som er tilknyttet den såkalte GAIA-gruppen ved Ullevål som jobber spesielt med gravide med angstproblemer.
Yogaskolene opplever tilstrømning fra gravide og må sette opp stadig flere kurs.
- Yoga gjør deg i stand til å ta imot fødselssmertene på en annen måte, sier yogalærer Bibbi Juell. Hun er en veteran innen norsk yoga-undervisning, og har vært instruktør i Yoga 1986. Nå jobber hun kun med gravide, og forteller om en stadig større interesse for denne form for avspenningsteknikk.
- I fjor hadde vi lange ventelister og mange gravide som ikke fikk bli med, så i år har vi satt opp flere kurs, sier Bibbi Juell. At stadig flere vil lære seg puste- og avspenningsteknikker, tror Juell har sammenheng med tiden vi lever i, og at mange gravide opplever hverdagen som krevende.
- Yoga passer for alle. Du behøver ikke være spesielt myk eller i spesielt god form for å ha utbytte av yoga. Selv om vi ikke fokuserer spesielt på selve fødselen, gjør yoga deg i stand til å ta imot fødselssmertene på en annen måte, sier Juell.
De fleste føler glede ved yogaens dype avspennende effekt, og den gode fornyelsen som følger. I motsetning til annen fysisk trening, kan man starte trett og sliten, og avslutte yogatimen full av energi.
Vanlige resultater er mindre stress og spenninger kroppslig, mentalt og emosjonelt. Øvelsene har god effekt på vonde rygger, stresshodepine og anspent muskulatur. Mange forteller at de sover bedre etter yogaøvelser før sengetid.
