Omtrent hver tiende person lider av søvnløshet. Ingen grunn til å spise legemidler for å løse problemet.

Tornerose sov i hundre år, hvis man skal tro på eventyrene. Men ikke alle har like godt sovehjerte som en vakker prinsesse i et rosebekledd slott.

Søvndyssende urter
Hagelaget sovnet
Lavendelposer

Rolv Hjelmstad holder til i Fagerhaug like ved Oppdal sentrum i Sør-Trøndelag. Han er botaniker og driver Urtekilden, et kompetansesenter for urtemedisin. Hans favoritt blant de søvndyssende urtene, er kamille.

-Kamille er fin for både barn og voksne, og siden den er så mild og fin, egner den seg spesielt godt for barn som ikke vil sove, sier Rolv.
Han snakker også varmt om en annen beskjeden plante i norsk flora som har søvndyssende egenskaper, røsslyng.

-Røsslyngblomster har tre virkninger. Den første er at den er veldig beroligende. Dessuten virker den godt mot urinsyregikt og blærekatarr. Man kan lage seg en kveldste av røsslyngblomster. Ta 1-2 teskjeer røsslyngblomster, hell over varmt vann og la det trekke i fem minutter. Den behøver ikke søtes, for røsslyng har mye ”honning” i seg, forteller Rolv.
Han legger til at det finnes også andre urter som er mye anvendt mot søvnvansker. Legevendelrot, sitronmelisse og humle har vært brukt i flere hundre år for å fremme søvn. Disse urtene fås kjøpt i form av ferdige produkter både på helsekost og apotek.

Hagelaget sovnet
Rolv har selv høstet erfaringer med kamillens beroligende effekt. Da han for mange år siden skulle holde et foredrag om urter i et hagelag, serverte han kamille-te. Deretter slo han av lyset og hadde en lysbildefremvisning.

Rolv Hjelmstad mener røsslyngblomster, kamille og lavendel kan hjelpe mot søvnløshet.

-Det var ikke så lurt. Det var mange som var smale i øynene da jeg tente lyset etter en stund. Folk holdt på å sovne, humrer Rolv som lærte på episoden. Han har ingen planer om å servere kamille-te og slå av lyset under flere foredrag.

Lavendelposer
Derimot anbefaler han varmt å lage små, velduftende lavendelposer og legge dem på hodeputen til små og store. Lavendel har en avslappende effekt ved innånding, og det samme kan gjøres med røsslyngblomster.

-Å legge en lavendelpose eller røsslyngpose på et gjesterom, er en fin gest. Det viser at vertskapet har omtanke for gjesten som kommer på besøk og vil at man skal sove godt. Det er trivelig å finne slikt ved hodeputen sin, mener Rolv Hjelmstad.


Oddrun-Helen Berntsen er journalist, forfatter og biopat og har skrevet artikkelen “God hjelp ved søvnvansker” for alternativ.no